vitamina c è idrosolubile
L'eccesso viene espulso con l'urina. Non si accumula
Ti consiglio di stare su 1 grammo al giorno e di alzare a 2 nei periodi invernali, frazionati durante il giorno
10.000 ui di vitamina D3 sono eccessivi
Essendo liposolubile è preferibile contestualizzarne l'assunzione
A meno che tu non viva in un bunker, riduci la dose giornaliera a 5000 ui ( tieni conto che ne assumi già dal multivitaminico e dal cibo )
Bcaa non servono a niente in massa
Possono trovare ragion d'essere nel momento in cui ti alleni a digiuno e/o sei in forte restrizione calorica
Le whey prendile se ne hai bisogno. Calcola quante proteine introduci con cibo solido e nel caso integra
La creatina non ha particolari finestre temporali. E' preferibile accompagnarla ad un pasto glucidico per sfruttarne lo spike insulico
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Originariamente Scritto da Orepex
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