Non mi sono perso per strada, purtroppo il lavoro in questi giorni è davvero tanto e mi ha addirittura impedito qualche wo.
Comunque lunedì ho fatto squat fino 75x3x5s, panca 60x2x2 con la prima rep con 3sec di fermo al petto, poi back off 50x5x3s con la stessa modalità, military, rematore etc....
Oggi stacco sumo fino a 100x2x6s panca presa stretta fino a 45x4x6s, floor press con manubri da 12kg 10x5s, trazioni (sono decisamente indietro) 4x3s + 3x3s (totale 21 rep)
alzate laterali manubri da 4kg 15x6s
Buona giornata
Zio