salve ragazzi!
ho fatto una pausa forzata di una deciana di giorni credo, le faccende extra lavorative richiedono impegno, tempo ed energia.
ieri mi sono comunque allenato di nuovo:
squat 5x5x100kg
https://youtu.be/BdfcGybojvA
panca 5x5x80kg leggeri e facili.

military press in ss con alzate laterali