Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Perdoname Doc por mi vida loca...

Scherzi a parte, mi sono dato al cedimento perché onestamente non riesco più ad allenarmi 5 giorni a settimana.
A questo punto mi ammazzo nei 3 che mi rimangono.

Tu cosa mi consigli?

Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk

[simon96]

Penso che conti molto la componente individuale.
Ad esempio io non riuscirei mai a fare 3 ripetizioni con il 90% del mio massimale

3 giorni a settimana possono andare bene.
Per quanto riguarda il cedimento non so quanto ti possa aiutare su i fondamentali.
Piuttosto farei le due serie di backoff come AMRAP, ma senza mai arrivare a "restarci sotto"

Per il resto del programma scambierei i tricipiti con i bicipiti e metterei un rematore con manubrio o bilanciere al posto dei cavi

[MrDoc]

Ad esempio io non riuscirei mai a fare 3 ripetizioni con il 90% del mio massimale

Anche io...

3 giorni a settimana possono andare bene.

aumenta un po il volume come dice Simon magari con più serie a carichi più bassi