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Discussione: JJPower's Diary

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  1. 14-10-2017, 02:12 PM #11
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    JJPower
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    Non sono morto, semplici soliti problemi di connessione

    Martedì
    - Stacco 6×5@117,5kg
    - Dip e spalle/core

    Mercoledì mi sono allenato al CUS (quindi niente panca) e ho fatto
    - Squat 7×6@85kg
    - Strappo solo tecnica (=bilanciere scarico... )
    - Stretching

    Giovedì
    - Stacco 7×6@117,5kg
    - Panca 7×6@65kg
    - Trazioni e braccia

    Ieri
    - Squat 6×6@85kg
    - Panca 6×6@65kg
    - Trazioni

    Oggi
    - Stacco 6×6@117,5kg
    - Dip 4×6@+10kg
    - Core e stretching

    Giusto per completezza: i complementari variano e sono a sensazione (cerco sempre di mettere un esercizio di trazione quando faccio squat/panca e uno di spinta quando faccio stacco), ripetizioni sulle 8/12 (per le cazzatine tipo braccia/spalle) e poche serie. Per il core mi sto massacrando tra plank e side plank e spero serva e rendermi un po' più stabile sui carichi massimali dato che l'ultima volta mi aono piegato come un ramoscello (parlo dello squat più che altro)...

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    Ultima modifica di JJPower; 14-10-2017 alle 02:19 PM
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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