Diario di JNR93

[carnera]

Non a morte, ma con la giusta intensità

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[MrDoc]

Non a morte, ma con la giusta intensità

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Chiedo perchè vorrei capire:

Si deve tirare a cedimento? ad ogni sessione? e in questo caso ha senso ricercare anche un massimale? (non sono due cose antitetiche il cedimento e la ricerca del massimale?)

[JNR93]

da quello che ho preziosamente appreso in questi giorni doc:

no. O si va a cedimento con pesi giusti, o si cerca di rimanere freschi abbastanza da ricercare i massimali(con i relativi miglioramenti).
quello che sto facendo è un massacro inutile..l'ho capito troppo tardi

[carnera]

Chiedo perchè vorrei capire:

Si deve tirare a cedimento? ad ogni sessione? e in questo caso ha senso ricercare anche un massimale? (non sono due cose antitetiche il cedimento e la ricerca del massimale?)

No, se vai a cedimento non ha senso cercare un massimale. Sembra che a JNR interessi testarlo, ma non credo che per lui sia utile ora. Che ne pensi?

Per rispondere alla prima domanda, penso che ALMENO l'ultima serie di ogni esercizio multiarticolare pesante vada portata ALMENO al cedimento tecnico, anche in multifrequenza. Ovviamente quando la sicurezza dell'esercizio lo permetta. Parlo in ottica ipertrofica.

Invece credo che ogni set di ogni esercizio di isolamento e della maggior parte degli esercizi multiarticolari complementari vada sempre portato al cedimento concentrico.


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[MrDoc]

Grazie per il chiarimento, come sai io di BBing non so nulla , quindi cerco di apprendere

No, se vai a cedimento non ha senso cercare un massimale. Sembra che a JNR interessi testarlo, ma non credo che per lui sia utile ora. Che ne pensi?

Penso che debba scegliere cosa vuole fare, ovvero se vuole seguire la strada del BBing vada a cedimento, tiri le serie etc etc ma se vuole testare i massimali i criteri per fare una cosa attendibile e non rischiare di farsi male sono quelli del PLing (buffer, scrico etc etc)
Non è che un BBer non possa testare i suoi massimali, anzi, è una curiosità più che comprensibile, però, se vuole farlo, ha senso farlo una volta e non a tutti gli allenamenti, perchè il cedimento non credo vada applicato anche ai carichi massimali

[JNR93]

No, se vai a cedimento non ha senso cercare un massimale. Sembra che a JNR interessi testarlo, ma non credo che per lui sia utile ora. Che ne pensi?

infatti volevo provare una sorta di massimale dopo delle serie a cedimento(non si calcola così il massimale no?), per vedere il mio grado di forza dopo aver perso 10kg..per ora non mi serve in effetti visto che l'obiettivo è migliorare la composizione corporea..però non siamo messi male anche dopo mesi in ipo

Per rispondere alla prima domanda, penso che ALMENO l'ultima serie di ogni esercizio multiarticolare pesante vada portata ALMENO al cedimento tecnico, anche in multifrequenza. Ovviamente quando la sicurezza dell'esercizio lo permetta. Parlo in ottica ipertrofica.
quindi in definizione no cedimento?meglio buffer?o meglio alta intensità, meno volume?

Invece credo che ogni set di ogni esercizio di isolamento e della maggior parte degli esercizi multiarticolari complementari vada sempre portato al cedimento concentrico.
faccio esattamente così.. concentriche a cedimento


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