Imparare l' ABC

[MrDoc]

La ripresa migliore è di lato ad altezza panca, piuttosto riprendi una volta le spalle e le braccia e una volta l' addome e le gambe. Meglio delle riprese parziali ma dalla direzione giusta; Cecilia, l' ultima volta, ha fatto una ripresa molto ravvicinata in cui si vedeva solo dal torace in su, meglio di niente.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle giu
1x180kg
1x190kg FALLITA (già i 180 sono stati duretti, fallire i 190 a 2 settimane dalla gara è un po desolante... , giovedì li riproverò e poi deciderò il da farsi)
Video ultime due singole 1x180kg ok e 1x190 fallita :


Panca discesa 4 sec e fermo 2 sec
6x5x65kg
Video ultima serie:


Stacco rumeno
4x8x60kg

Affondi indietro con manubri da 20 kg
4x8

Trazioni alla sbarra
6x8

[JNR93]

peccato per i 190, secondo me sei partito un pò sbilanciato, eri a metà quasi..prossima volta ce la fai, come i 180 piano piano fin sulla vetta del monte

[simon96]

Ciao doc,
oggi può anche essere un giorno no.
L'importante è non perdere fiducia in te stesso e andare fino al giorno della gara con un numero in testa e con tanta fame di risultato.

Una curiosità: quello di giovedì sarà l'ultimo allenamento pesante prima della gara?

[Muscia]

Concordo con Simon, un giorno no ci può stare. Certo poco prima della gara non è il massimo, ma hai la determinazione e le capacità per fare una signora gara come sempre. Il Doc's team è con te !

[MrDoc]

Grazie Ragazzi , siete molto gentili.

Io purtroppo sono molto emotivo e per me di solito è fondamentale sentirmi sicuro quando vado in gara; adesso sono nei guai...

@ Simon: ho ancora un allenamento in cui devo salire fino a 170. Ho sentito Gianluca e mi ha detto che vediamo come salgono i 170, se salgono facili entro comunque a 180 altrimenti possiamo decidere di cambiare...

[the77joker]

Forza Doc siamo tutti con te!
Stay strong [emoji123]
Play hard!


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[JNR93]

Io purtroppo sono molto emotivo e per me di solito è fondamentale sentirmi sicuro

anche io doc sono emotivo, specie quando faccio panca, forza team doc

[MrDoc]

Non potevo accettare lo Squat di ieri, inoltre rivedendo i video mi sono reso conto che avevo progressivamente alzato il bilanciere sulle spalle per cercare uno squat più verticale, mentre il mio squat, per brutto che sia, è very low bar.

Quindi oggi, nonostante fossi un po' stanchino, ho rifatto la sessione di Squat gear di ieri, fortunatamente con risultati nettamente diversi:

Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle su
1x180kg Bretelle su (non veloce ma fluido sicuramente)
1x190kg Bretelle su (duri ma fattibili)
Video ultime due singole 1x180kg ok e 1x190kg :

[Morgante]

Ottimo Doc: i 190 più fluidi dei 180 secondo me.

[kel]

il guerriero non è colui che non cade mai,
ma colui che, cadendo, trova la forza di rialzarsi
(e, senza paura, di risquattare lo stesso peso che l'aveva buttato a terra, buttandolo in cielo!)

[JNR93]

vai doc, grandissimo...diverso per me oggi..uno schifo uff

[the77joker]

Belle entrambe. Perché non entrare a 185?


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[Muscia]

Grande Doc, sei un lottatore!

[MrDoc]

Grazie ancora a tutti, non so come fate a sopportare un schizofrenico come me...

Belle entrambe. Perché non entrare a 185?

Perchè ho 3 alzate a disposizione, se entro a 185 poi cosa faccio 195 e 205 che non ho mai fatto nenache nei miei sogni? sarebbe già un miracolo riuscire a fare in terza alzata i 200.
Inoltre la gara ha delle variabili come l' emozione, i giudici, il riscaldamento con tempi che non sono i tuoi etc etc, ...già entrare a 180 è al limite perchè se la giornata non è ideale è rischioso.

vai doc, grandissimo...diverso per me oggi..uno schifo uff

Grazie ma cosa hai combinato? ... adesso vengo a vedere nel tuo diario...