Diario di un lanciatore di coriandoli

[the77joker]

Nello squat prova a non guardarti troppo i piedi, nel primo video ci sei riuscito nel secondo no.
Nel secondo video il movimento mi sembra meno fluido come se salissi prima di sedere poi di schiena ma sentiamo il doc.
Prova a stringere le punte dei piedi oppure a usare una tavoletta sotto i talloni perché le ginocchia non seguono la linea dei piedi e oltre ad una flessione anteriore sulla caviglia fai anche una intra rotazione sulla stessa.
Bella panca.


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[Muscia]

Ciao Joker, grazie per il commento.
Nello squat sto lavorando già da un po' di tempo sul tenere lo sguardo frontale, a volte ci riesco altre meno. Soprattutto quando come oggi con il carico del secondo video, sono un po' in apnea. Riguardo alla posizione dei piedi ho sperimentato varie angolazioni, questa per ora è quella che mi da maggior stabilità.
Ti ringrazio per l'apprezzamento per la panca, ma non sono molto d'accordo con te. Di solito la faccio decisamente meglio, oggi sentivo di aver finito la benzina.

[MrDoc]

La panca non è male, però non sei compattissimo, in particolarmodo con l' appoggio dei piedi e la contrazione del quadricipite

Squat: riesci a gestire carichi sicuramente più alti, ma ci sono diversi "casini da sistemare"
1) il fatto che alleggerisci i talloni, è perchè scarichi il peso in avanti sulle punte dei piedi e sulle ginocchia, devi andare di più sulle anche; andando sulle ginocchia fai più fatica anche a prendere l' affondo.
2) non posso esserne certo, ma ho la sensazione che, quando scendi, hai le punte dei piedi rivolte abbastanza in fuori e le ginocchia invece non stanno sulla stessa linea ma sono molto più chiuse

[the77joker]

2) non posso esserne certo, ma ho la sensazione che, quando scendi, hai le punte dei piedi rivolte abbastanza in fuori e le ginocchia invece non stanno sulla stessa linea ma sono molto più chiuse

Questo conferma anche quanto ho visto io.

[Muscia]

La divergenza piedi/ginocchia penso sia dovuta alla mia conformazione. Ho un po' i piedi a papera e l'appoggio non è ottimale.

[the77joker]

La divergenza piedi/ginocchia penso sia dovuta alla mia conformazione. Ho un po' i piedi a papera e l'appoggio non è ottimale.

Può darsi però una prova a tenere le punte meno aperte la puoi fare e farci vedere il video.
Combinala con una tavoletta di mezzo cm sotto il tallone dai dammi soddisfazione poi prometto che non ti rompo più [emoji1]


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[Muscia]

Avevo già provato a stringere le punte ma non ero molto stabile.
Proverò anche la tavoletta eheh