quindi se invece di 95 kg di stacchi ne facessi 180kg risolverei il problema?
Principiante
quindi se invece di 95 kg di stacchi ne facessi 180kg risolverei il problema?
Principiante
scusate sto facendo un po di confusione sui massimali! sto eseguendo 3 serie da 8 rip di stacchi, e oggi le ho fatte con 105 kg, il massimale è di piu. il massimale l'ho sempre calcolato partendo da una base di 6 rip non meno, e caricando al massimo l'ultima serie di ogni esercizio!
Franco Columbu
In Pre Gara
Il calcolo del massimale con la formula è una approssimazione e va bene per avere un idea però poi in realtà è diverso dal fare un vero massimale perché entrano in gioco altri fattori.Originariamente Scritto da Danyel37
Detto ciò credo che in ottica BB usare il calcolo vada bene mentre se vuoi fare un lavoro di forza più in ottica PL no.
Una formula è
Peso x (1 + (0.033 x Ripetizioni))
105 x (1+ 0.033x6) = 125.79
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
ho capito! buono a sapersi.
Principiante
comunque mi pare di aver capito che in questo sito molti di voi si allenano in multifrequenza, sbaglio?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Molti di noi si allenano multifrequenza e full body, cosa che trovo possa essere utile anche per qualcuno che voglia iniziare un percorso come Bodybuilder per creare una base di forza
Principiante
ma vorrei capire bene la differenza. c'è sicuramente un notevole aumento di forza in multifrequenza ma per quanto riguarda l'ipertrofia muscolare? i risultati sono gli stessi? considerando che io i migliori risultati gli ho ottenuti in mono.
Permessi di Scrittura
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