Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

ci stà, però il 5x5 di squat fallo con 70% non con il 75, altrimenti poi il 3x3 viene una schifezza

[Muscia]

Ok Doc! In effetti 5x5 75% e poi 3x3 80% non riuscirei neanche a farli.
Poi vedo, se e' troppo potrei anche partire 5x5 65% -3x3 75%. Non ho fretta di incrementare i carichi, in questi mesi ho capito che la priorità va data alla tecnica. Se si cura quella i carichi arriveranno di conseguenza.

[Muscia]

Oggi allenamento imprevisto, post mega abbuffata domenicale. Molto impegnativo.

WO A1:

squat

5x60kg
5x70kg
5x5 80kg https://www.youtube.com/watch?v=ygjNoVdIWhg
3x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=-0euQrIzDEo

panca fermo 2" 5x5 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=oMdkkImd7IM

note: squat bello tosto, la terza tripla da 100 non l'ho fatta. Anche nella panca ho pagato un po' di affaticamento e il fermo era poco fermo.

Sono comunque contento di essere riuscito ad allenarmi, temevo di dover rinunciare anche oggi.

Buona domenica.