Imparare l' ABC

[Muscia]

Complimenti Doc, i 180 son saliti davvero in fretta. Ormai sono diventati un carico che gestisci alla grande, hai già deciso anche le chiamate successive?

[MrDoc]

Complimenti Doc, i 180 son saliti davvero in fretta. Ormai sono diventati un carico che gestisci alla grande, hai già deciso anche le chiamate successive?

Salvo imprevisti nello Squat, se vanno i 180, chiamo i 190 e poi magari provo i 200
Per la Panca pensavo di entrare a 105 poi provare i 110 e poi ..boh
Nello Stacco, anche se i 200 salgono praticamente sempre sono fortemente tentato di entrare con 190, perchè la gara Gear ti prosciuga e non vorrei sorprese, poi magari 205 e poi 210-215

[Muscia]

Effettivamente ora dello stacco sarai bello cotto, fai bene a fare un entrata cauta e poi in base a come ti senti valutare le altre chiamate.
Secondo me anche nella panca farai molto bene, mi pare che la tua tecnica stia migliorando sempre di più.

[JNR93]

Non è vero, tu potresti fare molto di più, hai una struttura che sarebbe molto adatta al powerlifting, io sembro il palo di un lampione (1,75 m x 66kg) , tu sembri Hulk

ora arrossisco e prendo fuoco, ecco


Non sei il primo a notare la discrepanza di carichi tra un esercizio e l' altro, il motivo è molto semplice, per me gli esercizi di gara sono Squat, Panca e Stacco, quindi il mio impegno e le progressioni sono volte a potenziare quelli.
Il resto è "rifinitura", come oggi ad esempio, se faccio poche alzate di Squat con carichi alti, aggiungo, per le gambe, un po di lavoro leggero ad alte ripetizioni con gli affondi.
in realtà pensavo ogni manubrio da 20kg ecco perchè

Rack base Powergear, mi ha salvato letteralmente la pelle molte volte ... quando fallisci uno squat con 190kg sulle spalle l' unico modo per sopravvivere è avere un buon rack

pagato molto?

Per la Panca pensavo di entrare a 105 poi provare i 110 e poi ..boh

ora vuoi farmi la concorrenza? sicuramente con tecnica molto migliore saliranno tranquillamente

[MrDoc]

Il rack base powergear costa 415 euro ed è un buon rack, però facendo una ricerca magari qualche altro rack con un costo leggermente inferiore si trova ad esempio quello Lacertosus costa 399, poi se guardi c'è aperta una discussione di Joker che stà valutando di fare una home Gym, magari c'è qualche suggerimento anche li

[the77joker]

Il rack base powergear costa 415 euro ed è un buon rack, però facendo una ricerca magari qualche altro rack con un costo leggermente inferiore si trova ad esempio quello Lacertosus costa 399, poi se guardi c'è aperta una discussione di Joker che stà valutando di fare una home Gym, magari c'è qualche suggerimento anche li

Il rack base che ho visto sul sito lacertosus è un bodysolid

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

oggi

Squat fermo sopra il parallelo in discesa
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
2x105kg (Durette)
3x3x95kg
Video 2x105kg:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 2x100kg
Board 4 cm 2x105kg
Board 2 cm 1x105kg
Al petto 8x1x105kg (dovrebbe essere la mia entrata...)
Video ultime due singole:


Stacco
4x1x170kg (Facili)
Video ultime due singole :


Lento avanti con bilanciere
5x8x32kg

Curl con manubri
5x10x20kg