Citazione Originariamente Scritto da Danyel37 Visualizza Messaggio
non capisco cosa centrino i video con quello che ho scritto? ho detto che li avrei postati ma tra una cosa e l'altra mi dimentico sempre di portare lo smartphone in palestra.. e cmq mi alleno da 14 anni credo di non essere un principiante se è questo che mi vuole far credere. cmq mi ero gia presentato la scheda postata è nell'altra pagina e pure i dati..
Ciao, premetto che sono uno qualsiasi anzi molto peggio.
Secondo me, guardando la scheda e tenendo conto che ti alleni da una vita intera fai troppo poco volume e quasi sicuramente (dipende però da tanti parametri) dai poca intensità!! (inteso il tutto in ottica bodybuilding)
In concreto: NON puoi allenarti in fullbody!!! E 3 giorni di allenamento sono pochi!
Il minimo secondo me,per te, è 4 giorni in split upper lower a merd@!
(il termine buffer è ambiguo... cioè non vuol dire faccio e mi tengo buono per il giorno successivo ma vuol dire semplicemente di non spingere al 120% quindi oltre la possibilità reale del muscolo ma al 100% cioè dando il massimo possibile)

P.S. ovviamente la dieta e riposo sono determinanti ma lo so che lo sai...scrivo così per capirci.
Ciao


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