multifrequenza o monofrequenza?

[DadoL]

non capisco cosa centrino i video con quello che ho scritto? ho detto che li avrei postati ma tra una cosa e l'altra mi dimentico sempre di portare lo smartphone in palestra.. e cmq mi alleno da 14 anni credo di non essere un principiante se è questo che mi vuole far credere. cmq mi ero gia presentato la scheda postata è nell'altra pagina e pure i dati..

Ciao, premetto che sono uno qualsiasi anzi molto peggio.
Secondo me, guardando la scheda e tenendo conto che ti alleni da una vita intera fai troppo poco volume e quasi sicuramente (dipende però da tanti parametri) dai poca intensità!! (inteso il tutto in ottica bodybuilding)
In concreto: NON puoi allenarti in fullbody!!! E 3 giorni di allenamento sono pochi!
Il minimo secondo me,per te, è 4 giorni in split upper lower a merd@!
(il termine buffer è ambiguo... cioè non vuol dire faccio e mi tengo buono per il giorno successivo ma vuol dire semplicemente di non spingere al 120% quindi oltre la possibilità reale del muscolo ma al 100% cioè dando il massimo possibile)

P.S. ovviamente la dieta e riposo sono determinanti ma lo so che lo sai...scrivo così per capirci.
Ciao


Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

[Danyel37]

non importa! certo sono d'accordo. potrebbe essere una soluzione anche perchè ho notato che ultimamente mi alleno e aumento la forza ma quando finisco non mi sento completamente allenato, come la sensazione di aver fatto troppo poco.. io ora sto gia spingendo tantissimo e sto aumentando molto i carichi degli esercizi fondamentali e stavo pensando di alternare questo tipo di allenamento con la monofrequenza. magari dopo il lavoro svolto con la multifrequenza passando alla monofrequenza riesco a ottenere risultati maggiori-

[DadoL]

non importa! certo sono d'accordo. potrebbe essere una soluzione anche perchè ho notato che ultimamente mi alleno e aumento la forza ma quando finisco non mi sento completamente allenato, come la sensazione di aver fatto troppo poco.. io ora sto gia spingendo tantissimo e sto aumentando molto i carichi degli esercizi fondamentali e stavo pensando di alternare questo tipo di allenamento con la monofrequenza. magari dopo il lavoro svolto con la multifrequenza passando alla monofrequenza riesco a ottenere risultati maggiori-

La mia idea era SI allenamento in multifrequenza ma NO in fullbody.
NON sono d'accordo sulla monofrequenza (devi essere molto avanzato o molto neofita per far fruttare una monofrequenza).
Hai bisogno secondo me di avere un intensità maggiore per ogni gruppo muscolare che va "colpito" 2 volte a settimana.
Quindi Buffer pesante sui Multiarticolari e il resto a cedimento o quello che vuoi.

Per il discorso video non te la prendere effettivamente correggere le esecuzioni anche di poco può aumentare sensibilmente l'efficacia dell'esercizio.

N.B. ricordo nuovamente che su questo argomento sono l'inutilità fatta persona.

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk