Citazione Originariamente Scritto da r_affy Visualizza Messaggio
Lo credo anch'io, soprattutto perché prima ero abituata a lavorare più intensamente. Lo stacco poi è il mio esercizio preferito, quello che sicuramente farei più volentieri. Ribadisco, questa scheda non mi piace minimamente ma come ho detto nell'altra discussione, voglio vedere quali saranno i risultati trascorso un mese, soprattutto per dimostrare a me stessa che una scheda corretta fatta da me, mi farà avere i risultati che voglio.
Puoi seguire la sua scheda ma un po’ di riscaldamento con squat stacco panca e over head pressing lo farei lo stesso.
Dai un “riscaldamento” leggero tipo 5x5 al 70%
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