Informazione che mi ha lasciato spiazzato..ma veramente funziona così?

[Killer_Joker]

In teoria il valore con il coefficiente indica il consumo medio di basale+attività. Quindi diciamo che una dieta calcolata su quel valore sarebbe una normocalorica.
A questo punto mi verrebbe da dirti: nei giorni on aumenta e nei giorni diminuisci in modo da avere un delta settimanale +5% circa.

Poi tieni sempre a mente che questi sono conti teorici, man mano che avanzi controlla peso e specchio e aggiusta il tiro.

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Grazie mille sei molto gentile.
Ti chiedo un aiuto. Io ho un grosso problema con le gambe.
Sono riuscito, grazie a dieta ed esercizio, a dimagrire le gambe mio punto debole soprattutto all'interno coscia.
Ora sono in fase di stallo. Non riesco più a perdere la parte di grasso nonostante faccia hiit 2 volte a settimana ed alleni le gambe con esercizi.
Tu che sei sicuramente più esperto di me avresti qualche consiglio?

[ThorSon]

Il dimagrimento localizzato non esiste, è un concetto diffuso per vendere le miracolose macchine per gli esercizi usate da armadi di 90kg con il 7-8% di bf.
Evidentemente la genetica ha previsto che il tuo corpo accumuli grasso in quelle zone, ci puoi fare poco.
Devi scendere con la % di grasso globale, allora vedrai risultati anche sulle gambe.

[Killer_Joker]

Il dimagrimento localizzato non esiste, è un concetto diffuso per vendere le miracolose macchine per gli esercizi usate da armadi di 90kg con il 7-8% di bf.
Evidentemente la genetica ha previsto che il tuo corpo accumuli grasso in quelle zone, ci puoi fare poco.
Devi scendere con la % di grasso globale, allora vedrai risultati anche sulle gambe.

Sono d'accordissimo con te.
Ma sono in una fase di stallo. E' da 1 mese che non riesco più a vedere risultati.
Dopo essere passato da 95kg a 79.5kg sono fermo.
Procedo sempre con dieta ipocalorica low carb con deficit di calorie.
3 volte a settimana di Wo con pesi, 2 volte con Hiit.
Eppure fermo immobile.