Una cosa...

[Fiskio95]

Esatto, la penso come te cioè la troppa informazione mette solo confusione almeno per me. Non so è magari piu giusto fare multifrequenza per svariati motivi, o allenare 2 gruppi muscolari alla volta. Non so se è meglio fare più serie ma pochi ripetizioni, oppure fare tante serie con più ripetizioni. Io mi ci vorrei mettere seriamente con la palestra però ogni volta che magari vado su internet a cercare cose sulla palestra mi cade tutto, cioè mi fa ricredere con tutto cioè che magari avevo letto settimane prima.

[the77joker]

Esatto, la penso come te cioè la troppa informazione mette solo confusione almeno per me. Non so è magari piu giusto fare multifrequenza per svariati motivi, o allenare 2 gruppi muscolari alla volta. Non so se è meglio fare più serie ma pochi ripetizioni, oppure fare tante serie con più ripetizioni. Io mi ci vorrei mettere seriamente con la palestra però ogni volta che magari vado su internet a cercare cose sulla palestra mi cade tutto, cioè mi fa ricredere con tutto cioè che magari avevo letto settimane prima.

Guarda che è normale in qualsiasi cosa tu voglia imparare.
Più impari e più scopri di non sapere.
Fai una cosa: prendi un bel respiro.
Impara ad allenarti con costanza e mangia evitando schifezze e bibite.
Basta avere una lieve ipercalorica e soprattutto agli inizi qualsiasi allenamento ti fa guadagnare. Col tempo variare gli stimoli diverrà sempre più importante ma con un classico 5x5 con esecuzioni curate nella tecnica e tempi di esecuzione non troppo veloci puoi andare avanti anni.
Il numero di serie e ripetizioni non è la sola cosa su cui lavorare, perciò non fissarti.
Ad esempio variare i tempi di recupero è altrettanto efficace come variare gli esercizi.

Però alla fine stringendo stringendo servono veramente poche cose:
Costanza nell’allenarsi con esercizi fondamentali e non lasciarsi riempire la testa di idee balzane. Quello che ti farà crescere non sono due mesi del programma XYZ ma anni di allenamenti, il non scoraggiarsi di fronte ai mille imprevisti della vita e accettare che a volte siamo giù o gli infortuni o impegni o altro.
Lavora sodo, mangia bene, e non demordere mai.
Guarda il tutto dall’alto per ottenere serve fare