Io non entro in modo specifico nelle indicazioni sul BBing; però, quando io ho voluto provare ad aumentare di peso e ho incrementato l' introito calorico, sempre usando i miei soliti allenamenti sono cresciuto di diversi kg (da 65 a 73) in pochi mesi, non tanto sporco.

Poi se c'è di meglio non lo so, non sono competente...