Una cosa...

[the77joker]

Certo hai ragione anche te infatti servono diversi stimoli al muscolo per crescere, infatti io nella mia scheda (quella che carnera aveva postato) avevo due giorni "heavy" in cui le ripetizioni erano basse e appunto si lavorava con i fondamentali a carichi alti, però quello che dicevo è che secondo me nella scheda di Mr.Doc che è improntata al powerlifting mancano quelle sedute in cui ti concentri nel pump e nello strizzare il muscolo target per bene, cose che puoi fare facilmente con esercizi di isolamento e che invece difficilmente fai con i fondamentali.

Mi chiedo quanto il pump in allenamento si traduca poi in ipertrofia

[MrDoc]

Io non entro in modo specifico nelle indicazioni sul BBing; però, quando io ho voluto provare ad aumentare di peso e ho incrementato l' introito calorico, sempre usando i miei soliti allenamenti sono cresciuto di diversi kg (da 65 a 73) in pochi mesi, non tanto sporco.

Poi se c'è di meglio non lo so, non sono competente...