Diario di JNR93

[JNR93]

ragazzi domani il video dei 110kg di panca
nel frattempo, visto che sotto i 75 non riesco ad andare, avevo intenzione di scendere di un 5% dal tdee però includendo anche 5g di fat in quel 5%...eh?

[JNR93]

Allora...
Inizialmente avevo deciso di non pubblicare il link al video poichè si vedeva il mio partner in mutande; alle 8 di mattina faceva un pò caldo da noi, vedete anche il ventilatore.
Tant'è che l'ho inviato per messaggio privato a doc e carnera in versione un pò più osè

Però visto la mia riuscita nel censurare in parte la porzione di babbo in mutande, eccovi il link:

https://drive.google.com/open?id=0B-...3VRbncwNEx3aUE


Precisazioni:

1)la manina di papino acchiappa il bilanciere per sicurezza viste le mie mani sudate, il pessimo grip zigrinato e scivoloso, ma non tira nulla...tutta roba mia

2)STAMATTINA HO VOLUTO FARE LO SBORONE QUINDI NON SIAMO A 110 MA A 112(si ho aggiunto e mi è andata bene, così tanto da voler continuare a fare lo sgradasso e spingere una seconda sulla 1rm..andata male male in quanto ho ceduto e abbiamo spinto io e papi)

errori, ce ne sono? ovviamente! leg drive scarso(non so come mai forse ero troppo concentrato a non fare na figura di m... mentre registravo), presa maggiore di 81 cm(la panca è fatta così, mi adatto a quell'apertura)
mi sembrano ok invece tocco e inarcamento

ditemi che ne pensate e correggerò la prossima volta...inoltre ci tengo a scusarmi per l'oscenità presente nel video

[MrDoc]

Non avevo visto il tuo post e ho risposto al tuo PM

[JNR93]

oggi:
cardio fatto cyclette 20' (10'hiit 10' ritmo continuo)





ok doc aspettiamo anche gli altri(spero positivi)



p.s: ti ho risposto al PM




domani più video possibili di tirate e rematori vari, con una buona angolazione però

[JNR93]

DOC, CARNERA


tra poco arrivano i video, sto terminando di editarli e tagliarli

[JNR93]

allora allego link al video con lat rematori tirate e spalle posteriori

errori che ho notato:
1)LAT nn punto i gomiti in dentro sembra
2)REMATORI nn punto i gomiti e probabilmente non deprimo alla fine del movimento
3)tirate braccia non perpendicolari al movimento?


però ho rispettato i consigli che mi avete dato e mi son focalizzato sull'adduzione depressione nella lat(ho sentito lavorare stavolta)


nn fate caso ai dialoghi

[MrDoc]

Queste alzate non rientrano nelle mie competenze, talora le faccio ma non stò a curarle troppo, vediamo cosa dice Carnera (occhio però che nel video non hai mascherato il papà in mutande come avevi fatto l' ultima volta )