ragazzi domani il video dei 110kg di panca
nel frattempo, visto che sotto i 75 non riesco ad andare, avevo intenzione di scendere di un 5% dal tdee però includendo anche 5g di fat in quel 5%...eh?
ragazzi domani il video dei 110kg di panca
nel frattempo, visto che sotto i 75 non riesco ad andare, avevo intenzione di scendere di un 5% dal tdee però includendo anche 5g di fat in quel 5%...eh?
Ultima modifica di JNR93; 24-09-2017 alle 08:26 PM
Allora...
Inizialmente avevo deciso di non pubblicare il link al video poichè si vedeva il mio partner in mutande; alle 8 di mattina faceva un pò caldo da noi, vedete anche il ventilatore.
Tant'è che l'ho inviato per messaggio privato a doc e carnera in versione un pò più osè
Però visto la mia riuscita nel censurare in parte la porzione di babbo in mutande, eccovi il link:
https://drive.google.com/open?id=0B-...3VRbncwNEx3aUE
Precisazioni:
1)la manina di papino acchiappa il bilanciere per sicurezza viste le mie mani sudate, il pessimo grip zigrinato e scivoloso, ma non tira nulla...tutta roba mia
2)STAMATTINA HO VOLUTO FARE LO SBORONE QUINDI NON SIAMO A 110 MA A 112(si ho aggiunto e mi è andata bene, così tanto da voler continuare a fare lo sgradasso e spingere una seconda sulla 1rm..andata male male in quanto ho ceduto e abbiamo spinto io e papi)
errori, ce ne sono? ovviamente! leg drive scarso(non so come mai forse ero troppo concentrato a non fare na figura di m... mentre registravo), presa maggiore di 81 cm(la panca è fatta così, mi adatto a quell'apertura)
mi sembrano ok invece tocco e inarcamento
ditemi che ne pensate e correggerò la prossima volta...inoltre ci tengo a scusarmi per l'oscenità presente nel video
Non avevo visto il tuo post e ho risposto al tuo PM
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
oggi:
cardio fatto cyclette 20' (10'hiit 10' ritmo continuo)
ok doc aspettiamo anche gli altri(spero positivi)
p.s: ti ho risposto al PM
domani più video possibili di tirate e rematori vari, con una buona angolazione però
Ultima modifica di JNR93; 26-09-2017 alle 08:06 PM
DOC, CARNERA
tra poco arrivano i video, sto terminando di editarli e tagliarli![]()
allora allego link al video con lat rematori tirate e spalle posteriori
errori che ho notato:
1)LAT nn punto i gomiti in dentro sembra
2)REMATORI nn punto i gomiti e probabilmente non deprimo alla fine del movimento
3)tirate braccia non perpendicolari al movimento?
però ho rispettato i consigli che mi avete dato e mi son focalizzato sull'adduzione depressione nella lat(ho sentito lavorare stavolta)
nn fate caso ai dialoghi
Ultima modifica di JNR93; 27-09-2017 alle 04:47 PM
Queste alzate non rientrano nelle mie competenze, talora le faccio ma non stò a curarle troppo, vediamo cosa dice Carnera (occhio però che nel video non hai mascherato il papà in mutande come avevi fatto l' ultima volta)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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