Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Prima di tutto devi addurre e deprimere le scapole con forza POI e solo POI iniziare con la flessione\abduzione dell'omero, portando il gomito più indietro\in basso possibile.

Serve TECNICA per la schiena, non si scappa.
mi viene un pò difficile deprimere, meno addurre...praticamente le tengo addotte in tutto il rom...ma la depressione la riesco a mantenere per un paio di rep, poi inizia ad insorgere la fatica e rimane solo l'adduzione...però devo fare dei video per intenderci meglio...
alla fine è meglio cominciare ogni allenamento con le trazioni o con la lat?meglio le trazioni, dove il movimento è più naturale vero?