Allenamenti di Karn

[Karn]

https://youtu.be/w3dWFeND7hM

[SeNsHi]

https://youtu.be/w3dWFeND7hM

hai lo stesso video con la tizia che spiega da svestita?

[weareblind]

Approvo Dark. Non avendo cavi, non posso provare l'esercizio (che mi desterebbe perplessità). Lei la proverei volentieri.

[Karn]

Te lo passo in privato Dark xd
Lei e' fortissima anche nel dildo squat!!
Per il resto e' un esercizio molto minchione..lo considero
Un riempischeda e per questo sara' tra i miei preferiti xd

[Karn]

Panca
50 2x6
70 2x6
90 2x5
Croci su declinata
Dips
Spinte declinata
Alz ai cavi
Cambridge shoulder press
Shrugs
Calf Shoulder press
Push down
Dips strette

[Karn]

Avendo a disposizione parecchie piastre da 5 kg mi sono
Cimentato coi bilancieri corti nelle
Farmers walk
90kg totali 5x
110kg totali 6x
Lo spazio del garage e' ristretto..fondamentale e' la postura e la millimetrica precisione nelle due prese.
Un bel cardio pero'.
Poi routine classica.
Sumo prona no cinta
50 2x6
90 2x6
Classic
90 x6
Trazioni
Lat machine
Rematore
Curls bicipiti ai cavi

[Karn]

Fastidio all adduttore dx..percio' non ho continuato
Con lo squat..

Squat no belt
50 2x6
70x3
Front
50 2x3
Leg ext 2x8
Leg press 4x10
Leg curl 3x8
Reverse ght..insomma x i femorali xd
Calf
Core