I video li vediamo insieme, come ti ha scritto Joker apri un diario e mettili li i video.

quand'è che aumento il carico costante?
Se il carico è costante non lo aumenti, resta sempre uguale per permetterti di confermare la tecnica con carichi bassi.
Quello che aumenta è la progressione.

Quando questo programma sarà esaurito (6-8 settimane) farai i massimali e valuteremo come proseguire.