Ok ragazzi, da oggi ho iniziato questa scheda di allenamento...Per ora gli squat li faccio a corpo libero(con tra le mani un peso proteso avanti al petto)3 serie da 15 ripetizioni, in quanto voglio prima rinfonzarmi un altro po e poi iniziare quelli con bilanciere..Tra trazioni e lat machine per ora ho scelto la macchina, presa larga. Distensioni con bilanciere peso totale di 35 kg che andrò ad aumentare come descritto. Ho iniziato bene?