heylà a tutti!
torno a farvi compagnia e a rendervi partecipi dell'andamento riguardo la mia trasformazione nel futuro phil heath(scherzo XD che stanotte ha vinto il 7o titolo) a seguito di un brutto periodo infernale(lutti vari, rotture, riconciliazioni, bocciature ed altro).
comunque sia non mi sono mai scoraggiato un attimo e ho continuo con dieta ferrea e determinazione per la mia strada-
allora siamo partiti a fine maggio con un peso di 83,6kg(un abominio proprio), oggi 17 settembre 2017 peso esattamente 75kg,
sto continuando ad allenarmi come a mio solito spinta//trazione//gambe con addome a termine di ogni sessione e cardio(15' hiit) nei giorni di riposo. sabato e domenica pausa da tutto
riguardo alle calorie sono ancora a 2323 negli on(255C 166P 71F) e 2023(180C 166P 71F) negli off, secondo le ripartizioni che pietro mi ha suggerito tempo fa..e continuo a scendere
la forza è calata di un 10-15%.
allego foto della situazione..spero siate contenti dei miei progressi perchè io lo sono
ah le foto le ho fatte 15 minuti fa, non stamattina, dopo aver mangiato e bevuto un pò più tardi del solito, dunque sto un pò pieno d'addome.
riguardo la muscolatura ho dei consigli da chiedervi
come mai non riesco a sviluppare i bicipiti ed il dorso al meglio delle mie possibilità al pari dei tricipiti, del petto(miei punti forti) ed un pò meno le spalle?
allego foto:
saluti a tutti e attendo commenti positivi stavolta(specialmente da nico)
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