Ciao Michelle. Hai iniziato malissimo con il tuo approccio al forum, ti ho subito sanzionato perchè non hai letto il regolamento e hai pensato bene di fare un crossposting d'esordio.

Ti consiglio di passare dalla sezione "mi chiamo Arnold", così potrai presentarti alla community, perchè questo non è Facebook, ma una cosa differente: una comunità di persone con una passione in comune > l'allenamento con i sovraccarchi.
Quando si entra in una nuova comunità è buona educazione presentarsi

Poi ti consiglio di leggere questo link: Un minimo di chiarezza per principianti e sedicenti esperti...