Si, Joker ha visto questo, ho spinto con le gambe fino ad avere la schiena quasi orizzontale e poi ho recuperato l' alzata come se stessi alzando il bilanciere da terra nello stacco.
Non è una cosa furba da fare, sia chiaro!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, Joker ha visto questo, ho spinto con le gambe fino ad avere la schiena quasi orizzontale e poi ho recuperato l' alzata come se stessi alzando il bilanciere da terra nello stacco.
Non è una cosa furba da fare, sia chiaro!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,9kg
oggi avevo ancora la schiena cotta dall' ultimo allenamento
Squat discesa 5 sec
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
3x3x90kg
Video 2x100kg:
Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 4 cm 2x100kg
Board 2 cm 2x105kg
Al petto 5x2x105kg (dure)
Video ultima doppia :
Stacco riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x180kg bretelle giù
5x1x200kg bretelle su (le ultime singole veramente dure)
Video ultime due singole con 200kg:
Lento avanti
4x8x30kg
Plank 2 serie da 1 minuto (ho fatto un video perchè qualcuno me lo aveva suggerito, non so se sia fatto bene o no; se vedete che muvo le mani è perchè uso l' orologio sul cellulare ma se non lo "tampino" ogni tanto il video si spegne)
Video Plank:
https://www.youtube.com/watch?v=QTJ2pf5-FTs
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri