In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[kel]

innanzitutto grazie dark !

poi.... sticaxxi 200 kg !!!!!

comunque come immaginavo è stato istruttivo: si vede molto bene una cosa che già mi aveva spiegato Doc e che vedendo il tuo video si nota molto bene: il fatto della schiena "dritta". Tendevo (e a tratti inconsciamente tendo ancora) a confondere il concetto di schiena dritta con quello di schiena verticale (o quanto più verticale possibile), invece nelle tue esecuzioni si vede molto bene come all'inizio non sia affatto verticale ma la rafforzi indurendola e raddrizzandola (che è ben diverso da verticalizzarla) appena prima dell'alzata. Si vede bene perchè lo fai distintamente. Non so se mi son spiegato bene a parole comunque per me è stato interessante.
Il fatto della leggera sculata che dici, sembra piuttosto come se non avessi finito di assumere la posizione.

[SeNsHi]

innanzitutto grazie dark !

poi.... sticaxxi 200 kg !!!!!

comunque come immaginavo è stato istruttivo: si vede molto bene una cosa che già mi aveva spiegato Doc e che vedendo il tuo video si nota molto bene: il fatto della schiena "dritta". Tendevo (e a tratti inconsciamente tendo ancora) a confondere il concetto di schiena dritta con quello di schiena verticale (o quanto più verticale possibile), invece nelle tue esecuzioni si vede molto bene come all'inizio non sia affatto verticale ma la rafforzi indurendola e raddrizzandola (che è ben diverso da verticalizzarla) appena prima dell'alzata. Si vede bene perchè lo fai distintamente. Non so se mi son spiegato bene a parole comunque per me è stato interessante.
Il fatto della leggera sculata che dici, sembra piuttosto come se non avessi finito di assumere la posizione.

si, capisco quello che dici, sia nello squat che nello stacco non è detto che la massima verticalità (che spesso ci fa stare seduti, quindi disattivi) sia la via migliore (a meno di non avere delle leve perfette). Il difficile è trovare la posizione di partenza (incastro) dalla quale riusciamo a spingere bene senza rallentamenti. Per la sculata sto cercando una posizione appunto più verticale in ottica geared, ma devo ancora lavorarci molto

[SeNsHi]

giornata infinita al lavoro, workout nella pausa: scarpa piatta, bilanciere olimpico

panca piana
4x60kg (5'')
5x5x70kg (fermo di 2'') 1'30 molto bene

squat
5x60kg (5'')
4x90kg
3x3x100kg 1'30 molto bene, facili

stacco sumo
3x10x100kg 60'' poca roba per mancanza di tempo

rematore bilanciere 4x10x60kg 1'30 ok

rotatori elastico, stretching