Dieta e riposo - maledetta insonnia

[Sonny88]

Il sonno è fondamentale sicuramente ma secondo me è l allenamento la sera.
È vero che sono in molti quelli che si allenano la sera credo senza problemi ma per mia esperienza è deleterio[emoji23] [emoji23]
Non so bene cosa sprigiona a livello di ormoni ecc allenarsi con i pesi ma se mi alleno la sera e dopo giustamente mangio anche se stanco, a livello mentale sono mostruosamente attivo: non dormo in nessun modo

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Ciao DadoL, quello a cui tu ti riferisci forse è il testosterone o forse no...
Anyway, io non è che faccio fatica ad addormentarmi perché sono iper-attivo.
Io mi addormento anche facilmente, il problema è che mi sveglio (da quasi una settimana) puntualmente tra le 3 e le 4 di notte e poi molto raramente mi riaddormento. È molto frustrante, anche perché di giorno devo studiare e mi sento stordito. Mi passa anche la fame e non sprizzo forza da tutti i pori come vorrei..

[DadoL]

Ciao DadoL, quello a cui tu ti riferisci forse è il testosterone o forse no...
Anyway, io non è che faccio fatica ad addormentarmi perché sono iper-attivo.
Io mi addormento anche facilmente, il problema è che mi sveglio (da quasi una settimana) puntualmente tra le 3 e le 4 di notte e poi molto raramente mi riaddormento. È molto frustrante, anche perché di giorno devo studiare e mi sento stordito. Mi passa anche la fame e non sprizzo forza da tutti i pori come vorrei..

Non avevo capito bene il problema.
Sicuramente non dormire bene ti spappola piano piano (io sono turnista e ho 4 figli[emoji23] [emoji30] )
Non so come aiutarti mi spiace.
Non riesci cmq a spostare l allenamento metà pomeriggio e vedere come va così.
Lo stress sicuramente non aiuta ma a me la palestra lo toglie tanto che è stata mia moglie a costringermi a rinnovare per l estate.
Per lo studio, io facevo le serali: ad un certo punto ero completamente fuori di testa. Ho optato per meno ore di studio ma di qualità. Saprai meglio di me che studiare con la testa a posto è nettamente superiore che stare davanti ai libri spappolato

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