Il sonno è fondamentale sicuramente ma secondo me è l allenamento la sera.
È vero che sono in molti quelli che si allenano la sera credo senza problemi ma per mia esperienza è deleterio[emoji23] [emoji23]
Non so bene cosa sprigiona a livello di ormoni ecc allenarsi con i pesi ma se mi alleno la sera e dopo giustamente mangio anche se stanco, a livello mentale sono mostruosamente attivo: non dormo in nessun modo
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