WO di lunedi 4 settembre 2017: Pettorali/Tricipiti

Integrazione pre-WO:
Cellucor C4 6.5g

Risc.: 12’ Ellittica

Oggi qui e' festa, Labor Day, e stamattina la palestra e' strapiena per cui WO interlocutorio e ne approfitto per testare il massimale di panca.

Flat Bench Barbell Press
1 x 10 @ 61
1 x 1 @ 70
1 x 1 @ 79
1 x 1 @ 84
1 x 1 @ 88.5
Ok. Il mio obiettivo e' 108. C'e' da lavorare.

Hammer Strength Iso Lat Incline Press
3 x 10 @ 41 r. 1'

Hammer Strength Iso Lat Decline Press
3 x 10 @ 82 r. 1'

Parallel Bars Dips
3 x 10 @ BW r. 1'

Seated Overhead DB Tricep Extension
3 x 10 @ 27 r. 1'

Standing Cable Tricep Pushdown (Rope)
3 x 10 @ 23 r. 1'