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Risultati da 721 a 735 di 2991

Discussione: Walk with Joker

  1. #721
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    Predefinito Walk with Joker

    29.8.17 - 84.2kg - 6a sett ciclo russo di Ferlito 8x3x80%



    2x8x60kg Stacco rumeno

    Stacco
    2x3x80kg
    8x3x100kg 80% rest 1'

    Military
    1x5x40kg
    5x3x50,48,46,44,42kg
    1x5x40kg

    In ss con
    Lat machine
    1x5x50kg
    5x5x60kg

    Video stacchi 8x3
    https://youtu.be/sFyES3fUGjE

    Mi sono sembrati facili
    Ho cercato di non tirare col collo all'indietro.
    Ultima modifica di the77joker; 29-08-2017 alle 02:03 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #722
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    Facili, bell' incastro naturale (non forzato), è la tua posizione.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #723
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    Predefinito Walk with Joker

    30.8.16 - 84kg - 6a sett ciclo russo di Ferlito 8x3x80%

    NUOVO RECORD DI PANCA
    Ma andiamo con ordine

    Panca
    2x10x40kg
    2x5x50kg
    9x3x60kg 80% nelle ultime serie ho trovato il bandolo della matassa stringendo la presa di 1-2cm. Tant'è vero che ho voluto fare una serie in più per memorizzare
    2x70kg 93% visto la positiva esperienza provo a salire un po'. prima rep ok seconda insomma
    1x80kg lo faccio o non lo faccio? Teoricamente dovrei aspettare altre 4 settimane. Lo faccio! nuovo PR alzati male, forse fermo troppo breve forse non validi ma cmq alzati 5kg più di prima.

    https://youtu.be/S88iQiMyAjw
    https://youtu.be/I2jFzDUGZf8
    https://youtu.be/Y-_H4Go12UQ

    Squat
    2x5x60kg
    1x3x80kg
    6x3x90kg 82% mi sono sbagliato dovevo fare 6x2

    https://youtu.be/voIDbU-ytTo


    Dimenticavo oggi è l'ultimo allenamento della settimana. Ne ho fatti 3 in 3 giorni di fila che nei prossimi ho degli impegni di lavoro. Quindi ho ben 4 giorni per recuperare prima della prossima settimana che sarà pesante con un 5x5x85%
    Ultima modifica di the77joker; 30-08-2017 alle 02:45 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #724
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    Il fermo era veramente risicato...
    ... ma per come l' hai spinto facile l' avresti fatto anche fermandoti 10 minuti al petto

    in compenso ti dico con certezza che quando scendi spessissimo hai il gomito fuori spinta. Guarda il tuo massimale: scendi al petto con il gomito oltre la verticale del bilanciere e poi, per spingere, porti palesemente il gomito sotto il bilanciere. Ecco deve essere sempre così, sotto il bilanciere anche in discesa, altrimenti a carichi più alti non riesci a riallinearlo.

    Squat sempre bello ma oggi mi sembra che tu scendessi leggermete arretrato
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #725
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Il fermo era veramente risicato...
    ... ma per come l' hai spinto facile l' avresti fatto anche fermandoti 10 minuti al petto

    in compenso ti dico con certezza che quando scendi spessissimo hai il gomito fuori spinta. Guarda il tuo massimale: scendi al petto con il gomito oltre la verticale del bilanciere e poi, per spingere, porti palesemente il gomito sotto il bilanciere. Ecco deve essere sempre così, sotto il bilanciere anche in discesa, altrimenti a carichi più alti non riesci a riallinearlo.

    Squat sempre bello ma oggi mi sembra che tu scendessi leggermete arretrato
    Effettivamente riguardandolo sembra facile. Però pesava lo stesso.
    Adesso comunque ho una speranza di aggiustare sta panca. Curiosamente stringere la presa di 1-2cm mi ha permesso di sistemare i gomiti lo vedi nella serie 7 al minuto 2:17 del filmato 9x3. Se attivi i sottotitoli c'è il numero.
    La tua indicazione finalmente l'ho capita. A forza di sbagliare sono riuscito a sbagliare nel modo giusto.

    Nello squat mi sono sentito abbastanza ok però qualche svarione l'ho avuto. Credo però nella stanchezza post panca e 3 allenamenti in 3 giorni. Ho sentito un buon feeling con la cintura, iniziamo a comprenderci a vicenda.

    Ps Una nota di colore oggi il grosso ha fatto stacco con 174kg ma fallito i 178kg. Ha una forma orrenda sono sicuro che se curasse la sua esecuzione potrebbe in poco tempo passare i 200 e ambire ai 250.



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    Ultima modifica di the77joker; 30-08-2017 alle 05:17 PM
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    Perdij

  6. #726
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  7. #727
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    molto bello lo squat!
    guardando gli altri sembra facile ��
    quello che non capisco io quando sono sotto il bilanciere è il fatto che perdo la traiettoria specialmente in accosciata. il doc mi ha detto di spingere il baricentro in avanti, in teoria è facile, in pratica no.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #728
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    il doc mi ha detto di spingere il baricentro in avanti, in teoria è facile, in pratica no.
    ... eh si, molto spesso non ci riesco nenache io...
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. #729
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    grande joker!
    80 kg di panca cominciano a esser numeri!
    bravo!
    è pressapoco il tuo bw se non sbaglio, no?

  10. #730
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    grande joker!
    80 kg di panca cominciano a esser numeri!
    bravo!
    è pressapoco il tuo bw se non sbaglio, no?
    Circa, ora peso 84


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  11. #731
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    gli ottanta di panca li hai alzati bene, potevi fare un fermo un po' più lungo, ma se inizi ad assaggiare certi pesi poi ti abitui di sicuro....
    lo squat che fai mi fa proprio invidia lo sai? bello, pulito, non ci sono punti deboli, compatto, é proprio piacevole da guardare, bravo!
    il mio fa schifo, inoltre se si pensa che in pratica alzo lo stesso peso che faccio nella panca..., lo squat è indiestrissimo...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  12. #732
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    g lo squat è indiestrissimo...
    Basta, con un po di pazienza, trovare il tuo Squat e poi, con la forza che hai, i Kg volano
    Buon Allenamento!
    Doc

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  13. #733
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    gli ottanta di panca li hai alzati bene, potevi fare un fermo un po' più lungo, ma se inizi ad assaggiare certi pesi poi ti abitui di sicuro....
    lo squat che fai mi fa proprio invidia lo sai? bello, pulito, non ci sono punti deboli, compatto, é proprio piacevole da guardare, bravo!
    il mio fa schifo, inoltre se si pensa che in pratica alzo lo stesso peso che faccio nella panca..., lo squat è indiestrissimo...
    Grazie [emoji4] merito delle mie superchiappone e delle balle rotanti ad effetto giroscopico la stabilità è assicurata.
    [emoji23][emoji23][emoji23]
    Non ti preoccupare ci devi solo prendere la mano di nuovo. Non c'è dubbio che con la tua esperienza lo recuperi in fretta.
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    Perdij

  14. #734
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    speriamo che sia come dite voi ragazzi a volte mi sembra di avere le gambe di una cavalletta lunghe e che da un momento all'altro si pieghino dalla parte sbagliata hahaha
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  15. #735
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    speriamo che sia come dite voi ragazzi a volte mi sembra di avere le gambe di una cavalletta lunghe e che da un momento all'altro si pieghino dalla parte sbagliata hahaha
    Non posso certo darti i consigli che meriteresti per quelli devi sentire il doc, pero posso dirti che
    - ho sempre ritenuto le gambe un elemento fondamentale al punto che se non le alleno ad ogni allenamento mi sembra di non essermi allenato
    - ho studiato lo squat su starting strength, il libro di Rippetoe ed eseguito al mp perché come sai non ho mai avuto un rack tranne il mese scorso
    - proprio per la mancanza del rack ho fatto molto squat frontale che perdona molto meno eventuali sbilanciamenti o almeno è quello che credo
    - ho studiato e continuo a studiare i video di Alan Thrall, Rippetoe e tanti altri
    - riguardo i miei video accuratamente
    - faccio tesoro di tutti i suggerimenti che mi vengono dati qui e anche se l'ho scritto per ultimo è molto importante, senza l'aiuto di Doc e altri non avrei migliorato così.
    Ultima modifica di the77joker; 01-09-2017 alle 11:45 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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