[Domande] Fase forza

[Alex1981]

Ma comunque non ci vogliono mica due ore e mezza..ricordiamoci che nella progressione delle serie con carichi submassimali (quella 1x4,2x3 ecc x intenderci) i recuperi sono abbastanza brevi! Il numero di reps è talmente basso e la qualità della ripetizione esplosiva, in quanto si parla di forza, quindi non si arriva a cedimento o a una stanchezza muscolare tale da dover recuperare più di 60 secondi tra una serie e l'altra.

[pHate]

ricordiamoci che nella progressione delle serie con carichi submassimali (quella 1x4,2x3 ecc x intenderci) i recuperi sono abbastanza brevi! Il numero di reps è talmente basso e la qualità della ripetizione esplosiva, in quanto si parla di forza, quindi non si arriva a cedimento o a una stanchezza muscolare tale da dover recuperare più di 60 secondi tra una serie e l'altra.

Ottima cosa questa, era un particolare che avevo completamente trascurato.

l problema dello stallo è legato alle richieste dell' ambiente : se l'ambiente pone la stessa richiesta al muscolo il muscolo cresce finchè si adatta a tale richiesta e poi si ferma ; del resto perchè dovrebbe aumentare ulteriormente ?

Ne deduco che più spingo "in alto" coi massimali nel periodo di forza, maggiormente il muscolo cercherà di adattarsi ai maggiori carichi nel periodo successivo.
Giusto?

Una volta che ho capito il meccanismo poi non rompo più le balle eh...

[mau]

esatto : il fatto di fare delle fasi x la forza è legato all'esigenza di aumentare il carico complessivo sul muscolo : nota bene che si può aumentare anche il volume e dà buoni risultati ma che si fermano presto : a quel punto bisognerebbe aumentare ancora il volume , + serie + esercizi , ma a forza di aumentarlo prima o poi si finirebbe in sovrallenamento per questo l' unica via praticabile è usare sempre + kg... è una strada obbligata se si vuol progredire