ok ragazzi volevo provare a fare delle modifiche sulla dieta che sto utilizzando in fase di pompaggio x usarla in fase di forza a kcal costanti.

DIETA POMPAGGIO

colazione
albumi 200gr,fiocchi d'avena120gr,1 aranc,2 cucc grandi di olio extrav(1cucchiaio=10gr)

spuntino
1 mela(sui 250gr)

pranzo
120gr riso,150gr di petto di pollo( o manzo),verdura(sui 220gr),2 cucchiai di olio extravergine

spuntino
1 mela

cena
60gr di riso,verdure(sui 220gr),200gr di pesce(o 150gr di pollo),2 cucchiai di olio di lino


questa è la variazione che avevo in mente

DIETA FORZA

colazione
avena 100gr,1 aranc,150gr di albumi,1 uovo grande intero,2 cucchiai di olio extrav.

spuntino
1 mela

pranzo
90 gr di riso,150gr di petto di polo,verdure(sempre sui 220gr),3 cucchiai di olio extrav

spuntino
1 mela

cena
200gr di pesce(o 150gr di polo),30gr di riso,3 cucchiai di olio di lino,verdure.

che ne pensate? è chiaro
che x valutarla bene andrà provata ma vorrei dei suggerimento.

oggi inizio lo scarico di pompaggio e volevo provare subito la dieta x la forza così da iniziare l'adattamento del mio corpo.

P.S.le mie caratteristiche sono tutte nel thread alimentazione baba x 4ca

ciao max