Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
10x40
5x60kg (4'')
10x3x70kg (2'' di fermo) 60'' molto bene
3x7x60kg 1'30 ok, cotto dalla panca di ieri
stacco sumo
5x100
5x3x149kg 60'' facilissime e ottimo l'assetto, bene, il mio stacco sta tornando ai livelli che gli competono
lento avanti (2'' al petto)
6x6x40kg 2'
trazioni prone + swing kb 32kg
3x7+20 1'
stretching, rotatori elastico, propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottimo!Originariamente Scritto da dArK86
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
non me la sento di arrivare alla gara del buon Giovanni impreparato e dargli questo dispiacerequindi spingo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bella, mi dispiace essere così fuori zona, altrimenti la fare anche ionon me la sento di arrivare alla gara del buon Giovanni impreparato e dargli questo dispiacere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
non mettere scuse Doc, se vuoi ti ospito
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lampo causa lavoro e riunione di squadra
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 2' bene, sempre meglio
squat (scarpa con tacco, highbar)
5x60kg (5'')
5x5x85kg
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
dip anelli + trazioni supine
3x8+8 1'30
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout nella pausa dal lavoro, scarpa piatta, bilanciere olimpico
stacco sumo (beltless ovviamente)
5x100
3x130
5x3x140kg 60'' bene, molto facili, in un paio di settimane torno al 5x5 con lo stesso peso
panca piana (fermo di 2'')
10x3x70kg 45'' benissimo, facili
presa stretta, fermo di 1''
3x5x60kg 60''
squat
5x60kg (5'')
4x4x90kg 60'' ottimi
rematore bilanciere
3x8x60kg 60'' benissimo
trazioni neutre
3x8-8-6 1'
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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