multifrequenza o monofrequenza?

[Rupan]

le uniche similitudini sono: mai piegare la schiena e sguardo sempre avanti.
ma finisce qui.
squat e stacco sono due esercizi differenti con tecniche differenti.

[Danyel37]

si infatti la posizione perchè anche negli stacchi oltre la schiena dritta i piedi devono essere leggermente divaricati e allineati con le spalle

[Muscia]

Dipende dal tipo di stacco se è classico o sumo. Anche nello squat la posizione dei piedi può variare a seconda delle caratteristiche del soggetto. Sono due esercizi molto differenti e con differenti peculiarità tecniche. Se il tuo istruttore non è molto affidabile ti consiglio di cercare qualche video di Ado Gruzza su youtube. Ci sono ottimi tuturial per i vari esercizi.

[Danyel37]

con la scheda multifrequenza sono quasi 7 settimane ma risultati zero. almeno a volte sembra che miglioro poi dopo qualche settimana torno al punto di partenza. non capisco dove sbaglio sono anni cosi, i miglioramenti sono pochi. eh pure 6 anni fa ero riuscito ad aumentare molto muscolarmente al livello che volevo! ora non capisco perchè non riesco a recuperare! e pure la forza aumenta e i pesi che carico non sono pochi.

[Marco3458]

edit: come non detto, non avevo visto le altre 4 pagine di discussione

[MrDoc]

Sarebbe molto meglio se aprissi un diario e scrivessi ogni allenamento che fai con video.
Fidati migliorerai molto più così che smaneggiando decine di schede.

ragazzi magari i video ne posto qualcuno la prossima settimana.

Forse hai postato troppi video...

... tempo perso...

[Danyel37]

non capisco cosa centrino i video con quello che ho scritto? ho detto che li avrei postati ma tra una cosa e l'altra mi dimentico sempre di portare lo smartphone in palestra.. e cmq mi alleno da 14 anni credo di non essere un principiante se è questo che mi vuole far credere. cmq mi ero gia presentato la scheda postata è nell'altra pagina e pure i dati..

[DadoL]

non capisco cosa centrino i video con quello che ho scritto? ho detto che li avrei postati ma tra una cosa e l'altra mi dimentico sempre di portare lo smartphone in palestra.. e cmq mi alleno da 14 anni credo di non essere un principiante se è questo che mi vuole far credere. cmq mi ero gia presentato la scheda postata è nell'altra pagina e pure i dati..

Ciao, premetto che sono uno qualsiasi anzi molto peggio.
Secondo me, guardando la scheda e tenendo conto che ti alleni da una vita intera fai troppo poco volume e quasi sicuramente (dipende però da tanti parametri) dai poca intensità!! (inteso il tutto in ottica bodybuilding)
In concreto: NON puoi allenarti in fullbody!!! E 3 giorni di allenamento sono pochi!
Il minimo secondo me,per te, è 4 giorni in split upper lower a merd@!
(il termine buffer è ambiguo... cioè non vuol dire faccio e mi tengo buono per il giorno successivo ma vuol dire semplicemente di non spingere al 120% quindi oltre la possibilità reale del muscolo ma al 100% cioè dando il massimo possibile)

P.S. ovviamente la dieta e riposo sono determinanti ma lo so che lo sai...scrivo così per capirci.
Ciao


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[Danyel37]

non importa! certo sono d'accordo. potrebbe essere una soluzione anche perchè ho notato che ultimamente mi alleno e aumento la forza ma quando finisco non mi sento completamente allenato, come la sensazione di aver fatto troppo poco.. io ora sto gia spingendo tantissimo e sto aumentando molto i carichi degli esercizi fondamentali e stavo pensando di alternare questo tipo di allenamento con la monofrequenza. magari dopo il lavoro svolto con la multifrequenza passando alla monofrequenza riesco a ottenere risultati maggiori-

[eraser]

non capisco cosa centrino i video con quello che ho scritto? ho detto che li avrei postati ma tra una cosa e l'altra mi dimentico sempre di portare lo smartphone in palestra.. e cmq mi alleno da 14 anni credo di non essere un principiante se è questo che mi vuole far credere. cmq mi ero gia presentato la scheda postata è nell'altra pagina e pure i dati..

Daniel.. cerchiamo di capirci.

Mi sembra di capire che tu non raggiunga i risultati sperati...quindi sbagli qualcosa. O forse tutto.

Se fai domande su un forum tecnico come BBHP DEVI inserire tutti i dati che ti vengono richiesti e che possono servire per ottenere una risposta tecnica.

Se non hai tempo o voglia di fornire i suddetti dati (I video sono ESSENZIALI. Solo da quelli si capisce come si lavora..) il problema è tuo, non nostro.

Ora che il concetto è chiaro puoi decidere se mettere o meno i dati NECESSARI.

[Danyel37]

ciò che mi hanno chiesto l'ho scritto infatti, a parte i video.. la dieta, allenamenti, pesi massimali, queste sono le cose che inizialmente mi avete chiesto.e io ho risposto! riguardo la monofrequenza, anni fa sono riuscito ad ottenere risultati eccellenti addirittura anche piu di quello che mi aspettavo perchè continuavo a crescere e anche abbastanza velocemente questo almeno prima che andassi in overtraining.. poi dopo sono venute fuori le difficoltà nel recupero. la mia domanda è: perchè prima funzionava e ora invece sto trovando tutte queste difficoltà?