Ora che ti sei costruito un allenamento abbastanza equilibrato vai in palestra e lavoraci.


Mi raccomando apri un diario e filmati soprattutto in squat stacco e panca. Se hai fastidio è molto probabile che hai un esecuzione su cui lavorare.

Non esiste la scheda perfetta e bisogna variare nel tempo quindi vai a lavorare con quest'ultima che hai fatto e poi col tempo noterai da solo cosa cambiare. Ad esempio non hai inserito nessuna progressione o variazione ad onda ma fa niente. Parti e poi continua a leggere esempi di altre.


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