multifrequenza o monofrequenza?

[Danyel37]

ho preparato una scheda in multifrequenza suddivisa in 3 giorni a settimana, che ne pensate?

A
Squat manubri: 4 x 6
Leg extension: 3 x 8
Distensioni panca piana: 4 x 6
Distensioni panca 45°: 3 x 10-8-8
Tirate al mento cavo: 3 x 8
Trazioni presa supina: 3 x 8

B
Lat machine avanti: 4 x 6
Military press: 4 x 6
Alzate laterali: 3 x 10
French press: 3 x 10-8-8
Curl manubri su inclinata: 3 x 10-8-8
Calf: 2 x 10

C
Rematore manubrio: 3 x 8
Alzate a 90°: 3 x 10
Leg press: 3 x 10-8-8
Croci su panca 45°: 3 x 8
Dip parallele: 3 x 10
Bicipiti ai cavi 3 x 12

[eraser]

Squat "manubri" ?

Temo che cominci male..
Che carichi hai sulle alzate principali?