Peso corporeo 66,3kg

oggi

Squat dai pin bassi (Si posizionano le protezioni in modo che permettano di scendere appena sotto il parallelo, si scende fino ad appoggiare il bilanciere sulle protezioni scaricando completamente il peso e poi lo si riprende e si risale)
6x4x95kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 4 cm 5x3x100kg (salite a razzo)
Video ultima serie:


Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
4x2x170kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg