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Discussione: Walk with Joker

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  1. 16-08-2017, 02:32 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    16.8.17 - 84.5kg - 4a sett ciclo russo Ferlito
    5x6x77.5% - 6x2x80%

    È qualche giorno che cigolo un po'. Ho messo qualche gomitiera e ginocchiera low-cost per mantenere le articolazioni al calduccio.

    Squat
    2x6x60kg
    5x6x86kg ~ 78%

    Panca
    1x5x40kg
    7x2x60kg - 80%

    Row bilanciere
    5x3x60kg

    Squat
    https://youtu.be/N6ooXK5K1cY
    https://youtu.be/ZzS65u7O13k
    https://youtu.be/vnKapZt0Fko
    https://youtu.be/YNs4vWFaCUg
    https://youtu.be/bdkO4ECAE2E

    Panca
    https://youtu.be/61zwYsAnQ0A

    Row prime due serie su 5
    https://youtu.be/_lXl40ENeiE

    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 16-08-2017 alle 03:10 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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