Buon Ferragosto a tutti

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo in basso
6x3x100kg (non male)
Video video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 6 cm 5x3x100kg (molto ben controllate e veloci)
Video ultima serie:


Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
2x2x170kg
1x180kg
1x190kg (molto lenti , ero cotto)


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg