Ipercalorica

[DadoL]

Ciao, sto facendo numerosi search su un dubbio che ho e vorrei sapere se mi potreste aiutare:
Quando si è in una fase ipercalorica(massa) mangiando tutti i giorni la stessa quota di carboidrati si rischia di stallare?
Conviene fare per esempio:
1) 2 giorni 500g carbo(lunedi giovedi) 3200kcal ipercalorica
2) 2 giorni 450g carbo(martedi venerdi)3100kcal ipercalorica
3) 3 giorni 350g carbo( mercoledi,sabato, domenica) 2900kcal alzando grassi e pro ipercalorica

In questo modo si evita il rischio di andare in stallo e si puo manetenere una dieta di massa anche per 2 anni o prima o poi il corpo va in stallo e bisogna fare 2 settimanelle di scarica completa in normo calorica?

Mah... credo la dieta sia legata molto allo specchio e alla bilancia. Finché il gioco vale la candela spingi con i chos e in caso vedi che sporchi abbassi le calorie.
Il fatto di alternare i giorni di iper dipende dall'allenamento:
Forza ipertrofica/volume: iper con giorni ON OFF
Densità: iper piena piena.
Da quanto ho appreso cmq ti conviene alzare il tiro gradualmente, monitorando anche se: hai 19 anni, magro e ti alleni, se non erro, 4 volte a settimana: mangia bene e spingi bene!!!! Sarebbe un peccato sprecare tempo adesso che sei in piena crescita.

P.S. ti ho dato semplicemente qualche spunto così cerchi di approfondire alcuni aspetti delle strategie possibili.
Io NON sono una persona preparata abile per dare consigli da seguire.
Ciao


Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

[Sam1]

ciao, grazie
non ho capito in cosa consisite la tua differenzazione tra forza ipertrofica/volume e densità....

[DadoL]

ciao, grazie
non ho capito in cosa consisite la tua differenzazione tra forza ipertrofica/volume e densità....

Da quanto ne so:
Forza ipertrofica: Bill star
Volume: almeno 25 sets con un range da 8 reps indicative

Densità: caratterizzato più che altro da recuperi brevi tipo Gironda. WOut quindi più densi e più corti.

Cmq come ti ho specificato non sono una persona preparata ma semplicemente un utente che cerca di farsi un quadro completo. Secondo me per avere risultati è fondamentale fare un dieta in perfetta simbiosi con l'allenamento

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk