Ciao ragazzi... che ne pensate di questa dieta pensate per fare una fase di massa? per iniziare è buona ?... vi prego datemi consigli necessari a migliorarla e critiche se fa schifo grz anticipatamente. Ho 16 anni sono alto 1.90 e peso 80 kg bf% abbastanza bassa anche se non l ho calcolata...

vado da un mesetto in palestra ma la frequentavo anche due anni fa ma irregolarmente dato che non avevo testa per questo fantastico modo di vivere... vi prego voglio crescere e voglio apprendere molto sul BB... complimenti per il forum perchè fa conoscere moltissime cose che da solo mi sarei sognato di imparare ora ecco come sto mangiando in questi giorni :


Colazione:
250gr latte parzialmente scremato
2 kiwi
3-4 Fette biscottate con marmellata
20 gr mandorle e noci



Primo spuntino:
100gr grana
10 gr mandorle e noci
mandarino o altri frutti


Pranzo:
100 gr formaggi
100gr pasta
100gr pane con bresaola, spek, crudo o cotto
10 gr mandorle e noci
200gr pollo o carne in genere


Spuntino Post wo
1 banana
50gr grana
100gr pane e bresaola (con cucchiaio olio d oliva)

Cena:
100 gr grana
100gr pane

Prenanna :
cosa potrei mangiare?
non ne ho idea... :S