Squat con fermo: fermo molto bello ma non sei centrato con il baricentro, devi trovare il modo di spostarlo almeno 2 o 3 centimetri avanti, dico questo perchè in tutte e quattro le ripetizioni quando cominci a risalire transli il bilanciere in avanti per trovare la linea di spinta; con questi carichi riesci ancora a supplire ma a carichi submassimali ti inchiodi.

Panca: non è pulita come al solito, accenni ad aprire i gomiti

Stacco: a parte l' essere fuori forma partivi troppo seduto.

Se non eri a posto fisicamente ci sta un allenamento sottotono; oggi ho fatto una panca di cacca e non avevo nenache la giustificazione del malessere, faceva schifo e basta

Chi è il tuo amico PLer?