Allenamento 63 Giorno 134
Venerdì mi sono allenato insieme ad un personal trainer e per la prima volta penso di aver fatto una panca decente, allenamento veramente bello!!
Una prima mezz'ora l'abbiamo dedicata ad esercizi di riscaldamento, andando a ripetere tutti i movimenti che si fanno nella panca piana, dopodiché 6x5 di panca piana e 4x8 di panca inclinata...
Ho ricevuto tantissimi spunti interessanti, ora la cosa difficile sarà ripetere tutti questi movimenti quando mi alleno da solo...!
Allenamento 64 Giorno 137
Sono alla settimana 2 del secondo mese, quindi progressioni in 6x5.
Squat 6x5 @80 eseguiti senza molta fatica
Stacchi con salita lenta 5" --> 2x60-70-80-90 --> 3x3 @70
Leg extension 3x10 @35
Trazioni 5 - 5 - 4 - 3 - 3
Addominali
Video stacchi @90
https://youtu.be/udJuwdJuwew
Video stacchi @70
https://youtu.be/ST7u7Ow233g
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