Workout di oggi (settimana di scarico):

Panca 5x5@42,5kg
Squat 5x10@60kg
Trazioni prone 9 set in 15' da 5 rep ciascuno
Stacco rumeno 3x10@70kg
Abs

Note:

- squat, all'inizio del programma ho cominciato il 5x10 con 50kg, oggi ho voluto provare i 60kg e devo dire che non sono andati malaccio...;

- video squat: https://youtu.be/Ww_Ps_7YIBk