No purtroppo nn ho video, poi nn è il massimale 110 ma ci faccio 4x6, ma nn ho scritto questo post per dire faccio bene o faccio male l esercizio, e capisco che la tua è solo curiosità anche perché il 95% delle persone la fanno male la panca, o almeno nella mia palestra è così.
sisi ma infatti nn sono qui per dire che multi sia meglio di mono o viceversa anche perché sinceramente di multi nn so proprio nulla ma semplicemente perché nn mi sono mai interessato e ribadisco nn perché sia peggio o meglio.

Cmq evidentemente mi sono espresso male io nel formulare la domanda, ma intendevo eventuali modifiche da fare alle schede da me postate come volume o esercizi.