Jonathan19 
Il consiglio che chiedevo era riguardo gli esercizi scelti e messi nella scheda ed il volume del lavoro...cmq a petto si 110 ci sto per quanto riguarda squat e stacchi causa problema a ginocchio sono stato fermo un anno ed ho ripreso ad allenare le gambe da 2 3 mesi infatti a squat alzo lo stesso carico del petto ovvero 110 ( x 110 ad entrambi intendo 3/4 serie da 6/8 ripetizioni avendo cura della tecnica) questo per dire che le gambe stanno indietro rispetto al resto del corpo ed è anche questo il motivo perché ho deciso di allenarle dividendo quadricipiti e femorali in due sessioni diverse.
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