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Discussione: Walk with Joker

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  1. 31-07-2017, 02:41 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    31.7.17 - 85.3kg - 2a sett ciclo russo Ferlito
    Squat in 7x6@72.5% e panca 6x2@80%

    Squat
    2x5x60kg riscaldamento
    7x6 80kg - 72.5%
    oggi faceva molto caldo. Ho cercato di non rimbalzare troppo ma a volte avevo voglia di chiudere la serie

    Panca
    2x5x40kg
    6x2 60kg - 80%

    Curl + Arnold press
    3x8 14,14,12kg
    Ss con rematore manubrio
    3x8 14,14,12kg

    Video squat
    https://youtu.be/qXb-OgoXXJ4
    https://youtu.be/0Gzy9sIQZa4
    https://youtu.be/JURwdYPP9xw
    https://youtu.be/5An7aGIg2G8
    https://youtu.be/vsluWmSeYik
    https://youtu.be/uW-qxe64LQQ
    https://youtu.be/gNY9hDiiL_E

    Panca
    https://youtu.be/H9GE3_ODi2A


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 31-07-2017 alle 03:22 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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