Walk with Joker

[the77joker]

28.7.17

Panca
5x40kg
3x6x52.5kg - 70% ho dovuto scalare
5x6x50kg - 66%

Panca veramente giornata da dimenticare da subito ho fatto fatica a chiudere le 6 rep. Male ai polsi. Boh. Anche scalando ho dovuto fermarmi a 5 rep e poi fare la 6a dopo un po'.
Rest oltre i 2'

Squat
5x60kg
4x80kg
6x2x87.5 80% rest 2' nelle prime 2 serie poi 1'

Panca
https://youtu.be/2pLFspPeAng

Squat
https://youtu.be/D1Hd3dK1Obk
https://youtu.be/AIpIzauC74g
https://youtu.be/FV-GvJaUOOo
https://youtu.be/89FsjisVtP4
https://youtu.be/Onm7OUIdWds
https://youtu.be/0LuL0lkjjfk


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[MrDoc]

Panca: vista così non sembra male, però io ho la sensazione che tu abbia i gomiti leggermete troppo chiusi, prova a stare un pochino più neutro. Inoltre per i polsi (oltre a prendere delle fasce ) ti direi di strizzare più forte che pioi il bilanciere, riduce la vulnerabilità dei polsi

Squat: mi piace, nulla da dire, alzata sempre ben controllata, carico centrato, traiettoria verticale.

[Zio mauri]

Joker bello squat davvero, si vede che il bilanciere sa chi....comanda