Programmare allenamento

[the77joker]

Sto cercando di impostare una scheda ma non ho capito se devo fare ab e lo ripeto dato che mi alleno 4 giorni oppure se fare a b c d

Ah quella che ti ho scritto io prima?
Era inteso come A B A B
schema semplice e con pochi fronzoli. se poi vedi che non va vari un po'. Abbassi carichi o serie e rep.
Oppure dai un occhio alla mia joker-bigger-stronger l'ho scritta per un lavoro su 4 giorni. Però forse non è proprio adatta appena inizi.